vol.71 ようやく食事制限はじめました。

むふ〜〜〜、つらいスナァ。
お食事を少なくしているわけではないんだけど
おなかすいたぉ(´;ω;｀)
スタバのカフェモカだけはカロリーが高いのにやめられません。
せめてもってかんじでノンファットミルクにしています。

今日コンビニによって
度胸だめしをしてきました（笑
お菓子コーナーにいって
手が出ようとも
「買っちゃダメだ！」
って自分を訓練するのです（ﾏｿﾞかｗ）
お菓子コーナーにいき、
そこをチラ見しながら通り過ぎ
今日は大丈夫だった！
とかやるわけです。
まるで万引きに成功した少年みたいですねｗ
時々自分が心配になるんですけど
そのうちおなかがすきすぎて
コンビニのお菓子の袋とか勝手に開けて食べちゃいそうｗｗ
子供みたいです。
人間はおなかが減ると脳が退行するのでしょうか。
時々気づいたらこういうのやりそうなときってない？ｗ
東京のスラム(Slum)で育ってきたのがバレバレみたいですｗｗ
ちなみにスラムダンクのほうはSlamでスペルも意味も違います、
とかいって逃げてもいいですかｗ

おなかがすいたとき用にこれまではお菓子を
「とめどなく」
食べていましたが
これからはエンプティカロリーのものをなるべくさけて
量にも気をつけようと思っています。
ちなみにエンプティカロリーというのはカロリーのわりに栄養価のないもの。
代表的なものがアルコールです。
あとはスナック類とかが代表的なエンプティカロリー。
どーせ食べるならば無塩アーモンドみたいなもののほうがいいわけです。

おなかがすいたので今回は寒天ゼリーとかところてんとか
「ヨーグルト夜用。」
を買ってきましたｗ
夜用ヨーグルトはコバラがすいたとき用ので
ローカロリーなものがあります。
それとお昼にキャベツオニオンスープを作ったんですが
油を使わずに超ローカロリーなスープにしました。
そういうものを食べてしばらくは餓えをしのぐことになるでしょう。
....って食べようと思ったら父親にみんな食われてた
ｳﾜｰｰｰｰｰﾝヽ(`Д´)ノ
おとーさんの、バカーーーーーーーーーーッ！！ﾊﾞｶｰｰｰ!!ﾊﾞｶｰｰ..(←ｴｺｰかけてみたｗ)
この悪魔がぁぁぁぁっ！！！！ｗ
楽しみにしてたのに〜〜〜ン！！！
それともこれまで父親のお菓子を食べまくっていた
その報復でしょうか。
食べ物の恨み、コワイコワイｗｗｗｗ

特に先週は暴飲暴食が続いたので反省の意味もこめて
今日から食事を少しずつ抑えていきます。
昨日スタジオでやはり、鏡にうつった自分を見て
反吐が出そうなくらいに自分が嫌になりました。
そのくせ帰りにアイス食べたりハッピーターン食べましたがｗ
食べながら
「あたし、こんなになっちゃってかわいそう」
と思い、明日から食事制限をと心に誓いました。
明日からダイエットというわけで、
今日は最後だから食いまくってやる！
って、これじゃダメなんでしょうけどｗｗｗ
おなかがすいたら自分を鏡でみると吐き気がするので
自虐的ダイエットも時に必要でしょうｗ
あ、自分萌えな人には向かないダイエットですねｗ

運動(ダンス)にいく習慣もついてきたし
カラダも筋肉痛になりつつも慣れてきたので
そろそろ食事制限すべき時期かなというわけです。

朝〜夕方は祖母の介護と家のこと。
父親が帰ってくる夜だけがあたしの羽が伸ばせる時間です。
そういえば祖母の介護度、
要介護3になりました。
たしかに介護認定の更新を受けたときはこのくらいでした。
それでもよくなったってくらい。

ちなみに要介護3っていうのは
立ち上がりや歩行などが自力ではできず、
排せつ、入浴、衣服の着脱などで
全体の介助が必要なレベル。

去年の年末は介護度でいえば4くらいにあたっていました。
要するに、
排せつ、入浴、衣服の着脱など日常生活に全面的介助が必要なレベルですね。

現在はだいぶ回復してきて、要介護2程度だって思います。
立ち上がりや歩行などが自力では困難で
排せつ、入浴などで一部または全体の介助が必要なレベルをさします。

こんなかんじで一日介護しながらなので
ダンスはダイエットというより、かなりの息抜きです。
逆に言えばそれくらい介護はストレスたまりまくりですね。
ダンスにいってもストレスははき切れないくらいです。
おばーちゃんとあたしのがんばりで
寝たきり状態からようやく補助があれば歩行できるまでになったので
ご褒美に？来週にでも目黒川までサクラを見せにつれていってあげたいなぁ。


朝:クリームリゾット(212キロカロリー)に水菜と鶏肉3切

昼:置き換えダイエットスープ
＊ファスティングダイエットスープ(コーンとかぼちゃのポタージュスープ)170kcal⇒味は甘い！
＜自分はこんなだけど一方祖母にはお鍋つくってあげたのよねｗ＞

間食：コーヒー(S/ノンファットミルク)
寒天ゼリー(ノンカロリー)
ピスタチオ20粒

夜：三色丼(ごはん80g)
わかめときゅうりとしらすの酢の物
低カロ野菜スープ

⇒本日の摂取カロリーだいたい1200kcal

本日の運動
・徒歩45分
・ピラティス30分
・有酸素運動40分
・腹筋15分
・筋トレ15分
・HipHop30分
・ストレッチ10分