睡眠障害

ここんとこ睡眠をすごくしっかりとっています。
これまでも、最低7〜8時間は寝ていたのだけど
やっぱし家庭介護というものをするようになってから
睡眠時間が極端に減ってしまいました。
あたしは食欲よりも睡眠欲がかなり強くて
かといって電車とか誰かの部屋とか、自分の部屋以外では寝れないタイプ。
介護をしてると自分の時間がとれないのが何よりもつらいですね。
ちょこっとメールをチェックとかならできるのだけど
メールに対する返事をするには「対人」なのでそれなりのまとまった時間がないとどうも返事すらまともにできません。
こういった日記っぽいものはある程度「書きだめ」ができるので、考えがまとまっていれば書けるのだけどね。
ていうか書き貯めするから文章が長くなるともいいますけどね、反省(´･ω･`)

睡眠障害でかれこれ長い時間、かつてあたしは悩んでいたのだけど
そのときは睡眠障害外来にいくこともしましたね。
結局そのときは軽めのハルシオンを出されてサーカディアンリズムを整えていくってやりかただった気がします。
眠剤もかなりの種類、飲みました。
というか、もうコレクターに近かった（笑
今ではハーブティで風邪を治すくらいの域に達していますが（笑
もともとクスリが好きなんだろうなって思う。
クスリを飲むときのちょっとしたドキドキ感ってわかるかな。
クスリのパッケージをまざまざと見てウキウキしちゃったりとかってわかるかな（笑
クスリは1シートでとっておく！っていう変なこだわりがかつてあって、
本来治すために出されたクスリを飲まないでコレクションしてたりというかんじでした。
で、ときどきクスリを出してニヤニヤしてみたり（笑

睡眠障害で大切なのはサーカディアンリズムだといいましたが
ココロの病にもだけど朝日にあたることは本当に大切みたいですね。
だけど、話を戻すと介護をしてると
日光に当たる時間がとれないんですよね。

とりあえず自宅にいるの。
だけど自分の時間がとれない。
それって実際やった人でないとわからないことだって思うのだけど
時間をとにかく拘束されるのね。
とにっかく拘束だの束縛だのがあたしは大の苦手で、
それにかなりのストレスを感じてしまうんですよね。

あたしは父方の祖母をほぼひとりで介護してるのだけど
お年よりって朝早いでしょ？
（ていうかあたしが朝が苦手なんじゃ？ともいいますが；）
しかもお年よりは夜が早いとはいえ、
睡眠の質は確か65歳をすぎると下がるといわれているので(違っていたらすみません)
長く寝ているようでいて、眠りが浅いっていうことが多い。
そんなときに睡眠薬、なんだけど
眠剤や向精神薬のことをあんまし知らない医者に下手に出されるよりは(副作用や血中半減期や特性について)
長い間睡眠障害とつきあってきたあたしのほうが詳しかったりすることもしばしば（笑
医者に対して
「これって半減期が長いからもう少し短いものでお願いします」
とか注文をつけてしまう厄介な患者です（笑
あたしはインフォームドコンセントって大切だって思うし
自分や家族の「命」にかかわることなわけだから
しっかりギモンはきいておくべきだし
ガイドライン(治療方針)もしっかりきいておいたほうがいいと思うんだよね。
言った、言わないであとで問題がおきるよりも
病院と患者やその家族の間に風通しのいい関係をつくったほうが後々いいと思うんだよね。

これまで睡眠障害に長い間かかっていたあたしですが
2年前から眠剤をまったく飲まないようにしています。
これまで眠ることにこだわりみたいなものがあったのですが
睡眠の質がよければ短くても平気だっていうことに
カラダがようやくわかってきたのもあるのだけど。
だけど基本は8時間睡眠なんだよね（笑
7〜8時間眠るとすごくスッキリして心地いいの。
家庭介護に携わるとそれが難しくて
1.しっかり眠れない
2.自分のやりたいことが思うようにいかない
3.外に出れない
4.音楽すらきけない(いつ呼ばれるかわからないので)
5.必然的に他人との交流がなくなってくる

そんなこんなを続けていると
何度かすでにあったのだけど
ある日ぷっつり自分の中で何かが切れてしまうことがあるんだよね。
近所の人とかにも「おばぁちゃんどう？」ときかれたりするので答えるのだけど
たとえ大変ですといっても
「アナタは若いんだから大丈夫よ」
のヒトコトで終わってしまうとかさ、
今高齢化社会だから「老老介護」っていう問題がある中で
たしかにその点あたしは若いわけではあるけど
ストレスはストレスで変わらないんだよね。。。
かといって友達にグチこぼせる内容でもなくて...
結局自分の中で消化しようと努力するんだけど
うまく消化できない気持ちがふくらんでいってしまってね。
そんなこんなが自分をどんどん追い詰めていってしまってるのが時々わかるんだよね。

先日からヘルパーさんに来ていただいたんだけど
堰をきったようにないてしまったこともあってね。
あたしが知るヘルパーさんの多くがこれまで
自分の親なんかを介護してきた人なのですが
あたしには他人の介護ってできないなって思うので
すごく尊敬します。
去年病院に入院しているときに介護職の人と知り合うことは多かったのだけど
そのときの人たちは、
うーん、こんなこといってしまっていいのかな...
結局「やっつけ仕事」と思えてしまうような人が多かったのね。
経験が少なさ過ぎるというのもあるのだろうけど
他人の気持ちをしっかり考えられないような人が去年接した人には多くて
うちの祖母はそこで虐待されてたんですよね。
誰が担当のときか、とかしっかりチェックして婦長に警告しましたけどね（ｗ

たしかに介護の仕事はキツイのはこっちもすごくわかるけど
仕事として選んだならば、辛くても最後まで責任をまっとうしろよな！
って思うんだよね。

正直介護の場は戦場です。
大げさでなくてそう思います。
それくらいキツいし、ハッキリいって給料もそんなもらえるわけでもない、
でも中途半端な気持ちでいるくらいならやめたほうがいいだろって個人的には思うんだよね。
それはその人の為にもね。

そんなこんなで去年くらいから「人」をすごくみるようになりました。
たとえばこの人にはこれ以上いってもダメかなと思うと
すっぱりあきらめたりとか、
逆にもっとどういう人かわかりたいなというときはもっと時間をかけるのだけど
それって基本のことかもしれないけど、
すっぱりあきらめる度合いが強くなってきたというのかな。
最初からこの人に何いってもムダだって人に
エネルギー費やすことがバカらしくなってきたともいうべきかな。

でもそれってもしかしたら他人を信頼していないのではないのかなって思うこともあります。
結局自分しか信じることができないのでこうするよりほかにないんだけどね。