NRSW3月で終了です！

(ひさびさ地震関連についていろいろ。)
MoonGrooveLaboに書きましたが関西方面の前兆が気になっています。
それとは別に今日時間がないのと方向的にとれなかったんですが前兆と思われる雲を見ました。
12月から再び伊豆小笠原諸島および関東より北太平洋側が活性化していますが
伊豆〜小笠原諸島から南関東周辺再び新月前後のトリガー注意としたいと思っています。

*

昨年12月ダンスの友達からナイキロックが3月で終わるっていう情報をうけ
正直半信半疑だったわけ。

AYANOさんなんかのPODのサイトで同様の内容を知り
なんだよ、噂は本当かよっ！
と結構ショック。。。。
今日父親が帰ってきてくれたので間に合う！というかんじでのこのこ踊りに出かけてまいりました。
20分以上前についたのだけど、甘かったよ。。。
ちゅか、満員で入れないの。
整理券もないんで
「なんで人気があるのに整理券ないの？」
ってスタッフにきいたら、
整理券にしたとき別の客から文句がいろいろあったようなんだよね。
「整理券配布ってないから余裕なのかと思ったORZ」
といったあと
「じゃどれくらい前に並んでいれば入れますか？」ときくと
「最低でも30〜40分前でしょうね・・・」
そんな状態なのに整理券配布することに文句をいうのはどうしてなのか知りたいですよ、まったく。

今日は結局踊れなかったのでステップマシン20分(いわゆる有酸素)と
筋肉トレーニング30分で全身鍛えてきました。
別のスタジオでヨガとかやっていましたが
ヨガもいいんだけどさぁ、そんな気分なんかじゃなかった。
「ぐぉ〜〜〜〜あたしに踊らせろっ！」ってかんじでイキオイづいていったのに出鼻くじかれちゃったわけよね。

で、久しぶりの筋トレしてきました(ノ∀｀*)
あたしは昔筋トレ大好きだったんですよね。
ていうかブランクのほうがぜんぜん多いんですがｗ
黙々とマシンに向かって筋肉鍛えてる自分がすきなの(笑)
マッチョな男性方が自分に見とれつつやってるんだけど
あたしも自分に見とれちゃうくらいのナルシストな人間になりたいもんです。

最近はダンスに偏りがちでインナーマッスル中心なので
コアの筋肉はそこそこしっかりしてると思うのだけど
肝心の見えてる外見部分の筋肉がぜんぜんダメちゅーかだるだるなんですよ。
てことで、たまにはアウターマッスルを鍛えろってことなんだろうなｗ
理想は週に1度やりたいかんじですけどね。

以下今回の筋トレ内容(各20回x2セット程度。重さは軽め)
レッグカール(ハムストリングス/大腿二頭筋)
レッグエクステンション(大腿四頭筋)
バタフライ(大胸筋/上腕三頭筋)
ロータリートルソー(広背筋/内・外腹斜筋)
バックエクステンション(脊柱起立筋群)
シーテッドロー(上中部広背筋）
ラットプルダウン(上中部広背筋）
アダクター(内転筋群)
シットアップ（腹筋）

中でもバックエクステンションを使っての脊柱起立筋のトレーニングはダンスをやる上ではとても大切だって思います。
もちろん反対側にあたる腹筋も鍛えてあげないとね。
背中を鍛えたら胸も鍛えるというかんじでやっていかないと筋バランスが悪くなります。

以前飲んでいたんですが

MUSASHI（ムサシ） K’UN　(クン)
これはオーストラリアのメーカーのなんですが
と〜〜〜〜ってもまずいの。
でもね、以前爪がボロボロですぐに裂けてしまってたんだけど
これを飲み始めて1週間程度で徐々に効き始めて丈夫になりました。
母親も似たような症状に悩んでいましたが
これをすすめて飲み始めたら半月たたないくらいから効果がでてきて
やはり爪が裂けなくなったといっています。
これは女性向けのアミノサプリというか運動の時にあたしは飲んでいますが
まずいけど効き目があるので調子を崩すと飲む感じですね。

運動前に飲むアミノ酸と運動後のプロテイン。
プロテインは良質なものを適量とっていかないととりすぎても脂肪になります。
アミノ酸ダイエットって以前アミノ酸ばっか飲んでいる人がいたけど
アミノ酸だけ飲んで動かなければ太るのにって思っていったんだけど信じてもらえなかったので
いいや自分だけ知ってればｗってかんじになりました。
健康情報番組の影響の大きさは恐ろしいですねｗ
要するにアミノ酸でもいろいろと結びつきが違うと変わってくるわけですね。
たとえばさっきのMUSASHIですがアミノ酸のパウダーみたいなものなのですが
男性用のとか疲労回復とか瞬発力とかいろいろな配合のものがあります。
タブレットじゃないので飲みにくいのだけどあたしには効きました。

*

結局今日は踊れなかったので明日のRYANGさんにいくことにしました。
RYANGさんはね、なんていうか教え方が体育会系なんざますよ。
あのすごいくねった動きはきっと誰にも真似できんだろう、
つか腰痛にみんななるだろうっていうくらいのカッコよさなんですが
とにかくハードな内容なので45分なのに相当疲れます。
RYANGさんソレってブートキャンプだよｗ
ってかんじです。
ブートキャンプはやったことないけどあれってとっても辛いらしいねｗ
このサイトを知らない友人にすすめられたのだけど
その友人のまわりではやっていたらしくて
「女性なのにすごい筋肉になっちゃった、筋肉はつけたくないからやりたくない！」
って声が続出したらしいですよｗ
友人は腹筋のなんかやったらしいですけど
かなりきくっていっていました、ビリー。
あたしはダンスでとにかく楽しく踊るのが一番て人だから
明日は三軒茶屋で踊りまっせ！

*

NRSW(ナイキロックスター)はダンスの楽しさを知ってもらうために
コリオグラファーであるジェイミーキングとナイキウーマンによるダンスプログラムなんだけど
これではじめてダンスをやったっていうビギナーも多いと思うんだよね。
三ヶ月かけてコリオをじっくり完成させるので初心者にも親しみやすいものになってます。
最初はMADOKAさんとこでずっと踊っていましたが時間があわなくなり
BIBIさんにいくようになり、追っかけの方々が恐ろしくなり(苦笑)ナイキはずっと行かなかったんですが
Ryangさんのダンスに衝撃をうけ、
AYANOさんのテンションにハマり、今AYANOさんのダンスに夢中なんですけど
同じコリオでもいろんなイントラさんの独特の感じがなんともよいかんじです。
特にBIBIさんは本来あるダンスからかなり雰囲気がかわってしまってる部分もありますがそれが面白いっていうのかな。
AYANOさんはとにかくダンスを楽しませるのがすごく得意というかその場の雰囲気がすごい楽しくなります。

ナイキのワークアウトはさっきもいったけど3ヶ月かけてじっくりコリオをやっていくもの。
テーマは前回はHipHopだったりその前はブラジルとかいろいろあったのですが
あたしは一応ラテンとかHipHopとかハウス、ジャズダンスあたりをもともとやってるわけでしょ？
(継続してるのこそラテンやストリートダンス系くらいですがｗ)
ダンスのレッスンクラスの振り付けとナイキのコリオとではムーブメントそのものがやっぱ違うのよ。
一応ダンスなんだけどやっぱしスポーツクラブ向けに作られただけあるのかなぁ。。。
確かにカッコいいのだけど、それぞれのイントラさんのレッスンの振り付けのほうがあたしはやっぱ「ダンス」ってかんじで好きなんですけどね。
でもどっちにしても踊ることそのものが楽しいのは変わりないんだよね。
しいていえば言い方が難しいけど通常のダンスレッスンのほうはムーブメントがなめらかなかんじの表現というのかな。

AYANOさんあたりは男性的な振り付けではあるんだけど
NIKEのイントラさんは全体的にどちらかといえばもともと男性的な振り付けの方が多いかもしれません。
でも、そんな動きの中にもしなやかさがあったり
そのあたりのメリハリがカッコイイというのかな。
あたしみたいな素人にはそういうものが表現できにくいんですよね。
ナイキのコリオは全般的にくねっとしたようなもの（たとえば「フライ」とか）が多くてジェイミーさんのクセがかなりありますね。
その動きもハマると楽しかったりします(笑)

さてさて。
明日Ryangさん、あさってBIBIさんにいけるかな？（相変わらず追っかけチャンたちいるのかなｗ）
とか思ってプログラムをみていたら
祝日に西葛西でカポイエラがやるみたい！！！！！！
99年にカポイエラをお試しでやったことがあるんだけど
どこでならっていいのかわからないまま今になります。
思えばあたしがHipHopとラテンを初めて踊ったのが1999年でした。
あのころはまったくわからなくて、今でもわからないんですが(笑)
今はうまくはないけど、とにかくすごく楽しめるようにまでなりました。
カポイエラも久々なので再度チャレンジしてみようかな。
昨年やろうと思ってできなかったことのひとつがカポイエラだったので
これもまた楽しみです。

おばーちゃんの調子がよくないと外出できないので
おばーちゃん頼むぜ！って私欲にまみれています(笑)

明日はひさびさのRyangさんだ〜
心臓がついていけるか不安ですORZ

次はポールダンスに挑戦でしょうかｗ
ますますやせなくちゃいけなくなってきましたねｗｗｗ
やせて一度はやってみたいですｗ
（誰も見たくはないだろうケド（笑）

帰りにケビンのトータルワークアウト見学してきました。
ケビンの像が超コワイっすｗ


↓これは2007年の春前あたりにやったもの(Dancehall)
やったコリオがフルでUpされてたので、日本のじゃないけど、メモがわりにこちらにあげときます。
（このコリオ大好きでしたｗ）


そんなかんじでYouTubeのダンス関連を探していたら
そういえばNikeのダンスのCMか何かで見かけたかも？っていう
トルコのダンサーSanem Demirkayaさんの動画にいきつきしばらく見とれていました。

すごいこの動き・・・
Ryangさんといいこういうスタイルのダンスがあたしは好きなんだなって思いました
（ぜんぜん近づけもしないくらいあたしなんてダメですが..）
この彼女は日本でどうやら知られていないようで探しても日本語のページがみつからないんだよね。。
この動画40秒の動きですがたぶん踊ったらけっこうゼイゼイしちゃうかんじって思うよｗ
99年初めてHipHopとかやったときに当時のイントラさんからいわれたのが
「苦しいのはわかる。でも苦しくみせないように踊ってみせるのがダンスだ。
HipHopもだらっとしてるかのようにみえるけどそのように見せるっていうのがポイントだ」
と教わりました。
要するにコアの部分がしっかりしてないとダメだということなのだよね。
当時はそんな言葉なかったもんなぁ・・・
楽しく踊れるようになってきたのはそこそこコアがしっかりしてきたのかもしれません。
しばらくダンスをしないと最初のうちはやっぱリズムがつかめなくなるんだよね。
続けていかないとなって思います。

そして自分の動けなさには本当呆然としてしまいます。
だって脂肪があたしの動きを邪魔するの！ｗ
何度も書いているけどダンスにいくと必然的に鏡に全身を映すんで
自分が非常にいやで鏡を割りたくなりますｗｗ
と同時に「やせなきゃ」って何度も思うのだけど、シャワー浴びると気持ちまで流されてしまい
「帰ったら何たべよっかな〜♪」
とか思ってしまいますｗ
だけどね、こうやってビデオを見ているとやっぱしダンスをやるには見た目って重要だなっていつも思うのよ。
鏡を割りたくなるような自分に今年こそサヨナラしないといけないなって思うのでした。
できるかなぁ。。。


できますとも！(｀・ω・´)ｂ