プライベートレッスン☆

昨日はいつもはBIBIさんのダンスなんですが
4月からあやのたん有料特別レッスンが始まり、参加してきました。
まぁ有料なんでそう毎回出れませんが。

前々から内容はある程度きいていたんだけど
バレエでやる基礎について前半20分やって
後半40分はダンスの振り付け。
先週バレエに初めて出た話をしましたが
面白かった反面慣れなくて大変でした。
専門用語みたいなのを覚えるのも慣れなんだろうね。
バレエのレッスンは月に1〜2回しかいけないって思うけど
その分あやのたんのレッスンで鍛えられたらって思います。
家でも気づいたときにやっています。
小さい頃からバレエをやってたって人、結構いるって思うけど
あたしには一生無縁だって思っていました。
羞恥プレイっぽくて（笑）
まぁ普段はジャージにTシャツでやっていますけどね。

まず足のポジションから覚えないといけません。
基本的に股関節から足を開きます。
去年バリ舞踊をしていたときバレエとジャズダンスの基本レッスンをやらされました。
そのときかなりヒザをいためてしまいました。
当時は「ああ年齢のためなのかもな」とか「体重が重すぎるんだろうな」って思っていました。
確かにそれもあるんだろうけど(笑)
指摘されたのは足にクセがあるらしくて
足先と股関節は外に開いていたので自分ではてっきり広げてるつもりでいたんですが
「ヒザだけ内側に入ってるからヒザをいためるんですよ」といわれ目からうろこでした。
自分では内側に入ってるつもりではなかったのよ。
もともと内股気味なので内側に入ってるのが通常でいたんだよね。
だからスクワットをやってもひざが痛くて仕方なかったのね。
足のクセだったんですね。。。
でもようやく直せたくらいにバリ舞踊のレッスンが打ち切りになってしまい
そのあとからあやのたんのレッスンが始まったわけです。
運命の出会い、です(笑)

バレエでは両つま先，両膝を外側に開き両かかとをつけたものを「1番」といいます。
1番の足のポジションの状態で両方のかかとの間をある程度離した状態を2番といいます。
3番ポジションは両足の開き具合は崩さないで前足のかかとが後足の土踏まずに触れたかんじで重ね合わせます。
つまりは足先を開きつつもう片方の足を直角にクロスさせます。
4番は足の前後が逆になったかんじ。
内ももをしっかり、紙がはさまって落とさないような感覚を意識します。
これらの足のポジションでプリエをしていきます。
背筋をまっすぐにして、おなかをひきあげてお尻を出さずに膝を曲げる動きです。
そのとき手を横、前、上へ伸ばしますが肩は落とします。
プリエはまさにダンスの基本です。
ラテンでも毎回必ずやらされています。
ハウスでもやるときがあります。
ＨｉｐＨｏｐではいまんとこないけど（動きが若干違うので）

そんなふうにこれまでいろいろやってきたけどプリエはほかのレッスンでもやってきたし
今回のレッスンはこれが1/3を閉めます。
こうしてカラダの中心線を意識してひきあげる練習はダンスには必須です。
ドゥミ・プリエは半分だけヒザをまげるんだけど
グラン・プリエはもっと下まで腰を下げます。
これを1番の足のポジションから5番までやっていきますが
ルルベといってかかとを高くあげた状態（爪先立ちっていうのかな足指だけでたつ状態）でプリエをしていきます。
これが結構きます（笑）

あやのたんのレッスンはこのほかにもありますが最初だからなのかパッセの練習はなかったです。
パッセは片方の足を持ち上げてもう片方のヒザあたりにつけたような状態で
支えてるほうの足は爪先立ちになるもの。
バレエのレッスンのときにこのパッセの状態でくるっとまわる練習をさせられましたが
まずパッセ自体ができませんでした（涙）
ヨガのポーズに似ていますね。
立ち木のポーズだっけ？
最近まったくやらなくなったんでひさびさにヨガでもやろうかって思いました。
バランスがとにかくあたしは悪いのでダンスをやる人間には致命的なんだよね。。
ヨガとピラティスは必須ですね。

そんなかんじであっという間に終わってしまいました。
できれば毎週出たいんだけどね。。

先日久々アロマの精油でマッサージ用のオイルをブレンド。
あたしはタンジェリンのニオイが大好き。
消化とか健胃作用が柑橘系にはあるんだけど
同様にリンパの流れをよくしたりもします。
マンダリンも好きですが作用は似た感じかな。
タンジェリン/マンダリン/レモン/ジュニパー/ローズマリー
これらをブレンドしてリンパと筋肉にきくものを作りました。
ヴェレダのオイルも使っていますがやはりコスト面で毎日使うものだからね・・

ダンスが終わってシャワーをあびたあと毎日オイルをつけてケアしています。
お疲れ様、今日も躍らせてくれてありがとう、明日もがんばってね
ってかんじでカラダにご褒美のオイル。

今日は雨風すごいですね。
これからハウスダンスにいくんで実家に戻ります。
多摩川を越えるんだけど、どんなになってるかな。。
羽田空港が冠水したイキオイの低気圧。
伊豆諸島あたりで天気図を見る限りイキナリ発達して、しかも停滞しています。
北のほうに高気圧があるんでなかなか動けないみたいですね。

何が心配って地震なんだけどｗ
関東〜伊豆諸島また比較的大きめ地震のトリガーになりそうですね。
次の満月までには起きるんでしょうか、それとも早めなんでしょうか。
そっちもまた注目していきたいところです。