食事記録(1/24-1/30)

さて今日は久々ダイエット記録ざますよっ！
地震について書くとサイトのヒット数はあがるんですがね

先日書きましたがダイエット！まではまだ心の準備ができていないんですが
とりあえず体重を軽くして絞っていく方向で考えているのですよ、うん。

で、イキナリ厳しいハードなものはリバウンドをすぐにおこしてしまうと判断し
一応そこそこ運動はしてるんで、まず最初の目標は・・・
「食事以外にお菓子食べないようにするぉ（´・ω・｀；）」
ってことでやってこうと思いました。
スナック菓子とスタバのザッハトルテはいまんとこおあづけなのだ（´・ω・｀）ｼｮﾎﾞｰﾝ

このハードルの低さっｗｗ
他人に厳しく自分に甘いんですよ、ええｗ

いきなり食べる量をすごく減らしても
カラダがもたなくなっちゃうかも？
とか思って食事の量はそれなりに。
夜はできるだけダイエットんときは炭水化物を抜いていく方向で。今んとこは徐々にぬいていきます。

食事記録って公開すんの本当は恥ずかしいんだよね。
だって私生活まるごとお見せしますってかんじじゃないすか
これまでは友達しか見れないサイトで公開してたのだけど面識のない人が今回は見てるんで。。。

||ノω＼*)ﾊｽﾞｶｼｲｽﾅｧ〜

誰もおまいさんの私生活なんざみたくないｾﾞ！
とか思われても羞恥プレイのつもりで書いていきますわよ！

1/24（木）
朝：ダイエットクッキー+スープ240kcal
昼：ケンタのメンチカツナン/ナゲット3個/コールスロー1/2/コーン1/2/コーヒー（ブラック）
夜：ホタテの味噌汁/ごま豆腐/ホウレンソウおひたし/やきとり/さばの塩焼き/大根のほたてあんかけ
運動：なし

1/25（金）＜昼外出＞
朝：ダイエットプロテイン
昼：（外食）
湯葉と小松菜のおひたし/ごま豆腐/黒豆煮物/聖護院かぶら蒸し/野菜スープ/黒米ごはん
(571kcal)
ふじりんごのタルト練乳アイス添え(168kcal)
合計739kcal
15時：抹茶（ノンカロリー）
夕食：バンバンジーサラダ(蒸し鶏/きゅうり/トマト)/ねぎま汁/牛スジ煮込み（こんにゃく/大根）/
野菜スープ/パン
運動：徒歩：60分

1/26（土）＜外出：歯医者＞
朝：-
昼：パン/たまねぎスープ
夜：牛スジ煮込み（こんにゃく/大根）/焼きそば（麺は1/2人分）
運動：徒歩30分

1/27（日）＜夕方外出：ダンス＞
朝：パン1/4個
昼：（モスバーガー）オニオンリング1/2・サウザン野菜サンド1/2・メンチサンド1/2・コーヒー+豆乳
夜：きりたんぽ鍋/十六穀米/餃子5こ/コーヒー（ブラック）
ダイエットプロテイン
運動：徒歩30分/ワークアウト45分/ＨｉｐＨｏｐ75分/腹筋

1/28（月）
朝：コーヒー（豆乳）
昼：パン（サンドイッチ２個・ガトーショコラ１/２/・くるみケーキ１/２）コーヒー（豆乳）
夜：餃子・サバのみぞれ蒸し・小松菜の煮びたし・切干大根煮物・コーヒー（豆乳）
運動：腹筋サイド左右Ｘ５０Ｘ２；腹直筋ｘ５０、かかとあげ１００、スクワット１５０回

1/29（火）＜夜外出：ダンス＞
朝：ダイエットパンプキンスープとクッキーパン（１７０）
昼：ダイエットプロテイン（１７０）
夕方：燻製（さば１/３・ソーセージ・チーズ）・えびサラダ・グリルチキン・ハーブポテト焼き・にんじんスープ・いちご・パイナップル
運動：ハウスダンス７５分・腹筋左右Ｘ５０Ｘ２・腹直筋Ｘ５０・かかとあげ１００・スクワット２００回・寝ながら片足上げ左右ｘ１００

1/30（水）＜夜外出：ダンス＞
朝：ラスク（１かけ）・ミニクロワッサン１個・にんじんポタージュ、アイス
昼：えびとほたてのサラダ・五目豆・ダイエットプロテインと牛乳
夜：やきとり・大根と豚肉の煮物・燻製（ちくわ・チーズ・ソーセージ・サバ）ダイエットプロテイン（１０２k）
運動：フリースタイルダンス６０分・ラテンダンス７５分
腹筋左右x１００Ｘ２・腹直筋x100・かかとあげ１００・寝ながら片足上げ左右ｘ１００
ストレッチ15分

ダンスだけだと一週間に330分の有酸素、毎日47分踊ってる計算かな。
食事をへらすのに体がなれてきて筋肉もなれたら運動を増やしていきたいな。
まずは食事をだんだん減らしていく一ヵ月にしようかな。

ダンスを続けていて久しぶりに去年秋着れなかった長袖ロンTﾋﾟｯﾀﾘサイズのが
入るようになった★
（若干二の腕が引き締まったらしい。決して生地がのびたんじゃなくてよっ！）
気をよくして今日雪見だいふく１個食べちゃったんだけどｗ

とりあえず来週も
おかし我慢と毎日腹筋！
ていう方向の目標でいこうかな。
本当はストレッチとマッサージをしっかりしてセルフメンテしてかないといけないんで
毎日ストレッチとマッサージも目標にしたいかんじかな。
運動だけやってもダンスは体をやわらかく使えないとだめなものだからね、、


あ、体重はまだ量っていません

だってこわいんだもん（´д｀）

とりあえず胃袋をちっさくしないといけませんね（笑
今からですが夏までに！ってとこでしょうかねｗ

今年はせくしぃ〜な服を着たいしぃ〜（目的がすでに変わってるしｗ）

てかね、絶対セクシーになってやりますよっ
もうかわいいだなんていわせませんよっ！
リアルでは甘えｷｬﾗだから仕方ないのかもですが、、、
今年の夏こそせくしぃな色気をつけて落としてみせますよっ！
絶対あいつとかこいつを見返して後悔させてやるっ
、、、って誰をだよっﾉｼ


ひ・み・つ

最近猫がすごい声で鳴いてます。
発情期でしょうか。

あやかりたいもんですなｗ

1/31-2/7の目標
・おかしを控える
・腹筋を毎日続ける
・ストレッチとマッサージをできるだけやっていく
・夜は炭水化物を控える（できなければせめて量を半分にする）